¿No puedes contener el sueño luego de comer? Algunos consejos para evitarlo

Te dejamos recomendaciones que te ayudarán a controlar la lucha con la tentación de quedarte dormido luego de comer.

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es suec3b1o.jpg
Recomendaciones para no quedarse dormido luego de comer | Foto: Pixabay | salud-parati

Muchas personas pasan por el mismo problema todos los días, luego del almuerzo tienen la necesidad de quedarse dormido sintiendo: cansancio y pesadez en todo el cuerpo. Entonces, ¿Cómo podemos evitarlo? Pues la reducción de carbohidratos es la primera tarea que debemos hacer.

Sylvia Rodríguez, nutricionista de Healthy Pleasure, menciona recomendaciones muy útiles para evitar esas “pestañeadas” después de tus comidas en la universidad o centro de trabajo. 

Evitar comer alta cantidad de carbohidratos refinados. Tales como el arroz blanco, fideos blancos y un postre lleno de azúcar

Sylvia Rodríguez

La nutricionista indica que estos alimentos “elevan la glucosa rápidamente en la sangre y los disminuye de la misma manera”. Generando sensaciones de energía baja y necesidad de quedarse dormido.

¿Qué debo de comer para no tener mucho sueño?

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es fibra.jpg
Recomendaciones para no quedarse dormido luego de comer | Foto: Cuidate Plus | salud-parat

Se debe comer fibra, Este componente esta presente en varios alimentos cómo: arroz integral, camote, quinua. Estos deben ser acompañados con un plato de verduras, para que la glucosa en la sangre se eleve de una manera más controlada.

Las verduras no te harán sentir sueño porque tienen muchos minerales que intervienen en la energía del cuerpo

Sylvia Rodríguez

También menciono comer las hojas verdes y las semillas, las cuales contienen magnesio, este mineral te mantendrá con energía que te ayudará durante todo el día.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios .